1. Велопрогулки - это отличный способ повысить физическую выносливость и сделать сильными мышцы ног. 

2. Благодаря такой физической нагрузке кровь обогащается кислородом, что улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы. 
3. Во время поездки на велосипеде легкие работают на полную силу, что хорошо воздействует на дыхательную систему. Длялюдей, которые курят, это действенный способ освободить организм от вредных веществ. 
4. Велосипедные прогулки в любую погоду способны укрепить иммунитет. 
5. Во время катания на велосипеде происходит хорошая тренировка вестибулярного аппарата. 
6. Улучшается кровообращение в малом тазе, что является профилактикой аденомы у мужчин. 
7. Происходит сжигание лишних калорий. Для достижения заметного эффекта для похудения, необходимо ездить на велосипеде не менее часа. 
8. Во время поездки приходится часто переводить взгляд с одних предметов на другие, благодаря чему тренируется глазная мышца и снижается риск возникновения близорукости. 
9. Велопрогулки дарят замечательное настроение, помогают снять стресс и отвлечься от проблем. 

Чтобы достичь максимального эффекта от катания на велосипеде, необходимо придерживаться определенных правил: 
1. Отрегулируйте сиденье и руль. Вам должно быть удобно на велосипеде. 
2. Не отправляйтесь на велопрогулку сразу же после еды. Лучше подождать полчаса. 
3. Сделайте несколько приседаний перед поездкой, это поможет разогреть суставы. 
4. Чтобы не сильно нагружать суставы при интенсивной езде, делайте перерывы. 
5. Не забывайте пить минеральную воду без газа. 
6. Проверьте состояние велосипеда перед поездкой. Обратите внимание на то, исправны ли тормоза, нет ли необходимости подкачать шины.